先回答你的第一个问题，如果只骑半个多小时，完全可以天天骑，因为骑车半小时对惊身体不会造成任何伤害。完全可以坚持。

再回答你的第一个问题。如果坚持一个月骑车，和平时不骑车不运动相比，可以有以下的好处:

1，身体会更健康。自行车运动是有氧运动，对身体，尤其是关节损害比较小的运动之一，坚持每天骑车会使身体的综合素质有很大提升。

2，心情会更好！骑自行车等户外运动会使人心情舒畅，对个人而言具有释放压力的巨大作用，经常运动的人多会性格外向开朗。

3，生活更规律。以前我每天坚持早上跑步，每天都是6:00起床，非常规律，晚上睡眠质量好，养成了早睡早起的好习惯，这点对老中年来说非常重要。

4，骑车可以改变你的交际圈。经常骑车可以加入自行车俱乐部，扩大自己的交往，有归属感，满足人们的更高层次的社会需求。

另外，人一旦能坚持某项运动2O天，就很容易坚持下去。会让人焕然一新，精神状态极好!所以，坚持骑车既健身，又环保，又时尚，还能给自己带来意想不到的好处。

坚持骑呀!