早上骑行好还是跑步好

[导读]早上骑行和跑步都有各自的优势，选择哪种运动方式取决于你的个人喜好和身体状况。如果你...

近几天有骑友问我早上骑行好还是跑步好，马上小编给骑友们讲下早上骑行好还是跑步好，看完就了解了。

早上骑行和跑步都有各自的优势，选择哪种运动方式取决于你的个人喜好和身体状况。

如果你更喜欢有氧运动并且想锻炼下肢肌肉和协调性，那么骑行可能是一个更好的选择。骑行的好处是较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的活动，对膝关节周遭的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎。

然而，如果你的目标是减肥，那么跑步可能是更好的选择。跑步比骑行更有效加速脂肪分解。例如，一个体重180斤的人当他以每小时8公里的速度跑步一小时大约消耗755卡路里的热量，而如果是骑行只消耗掉了364卡路里，差不多跑步消耗掉的热量是骑行的一倍还要多。

无论是骑行还是跑步，重要的是选择一种你能坚持的运动方式。你可以尝试两种运动，看看哪一种更适合你，或者也可以将这两种运动结合在一起，比如跑步后进行低强度的骑行，既能恢复体能又能继续运动。