骑自行车能锻炼身体哪些部位

[导读]骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼身体的多个部位：心肺功能，骑自行车能够提高心肺耐力...

近期朋友想了解骑自行车能锻炼身体哪些部位，马上骑部落就介绍下骑自行车能锻炼身体哪些部位，读完你就懂了。

骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼身体的多个部位：

心肺功能

骑自行车能够提高心肺耐力，使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，从而提升呼吸系统功能。

下肢肌肉

骑自行车时，大腿正面的股四头肌、腿后肌以及小腿后肌都会得到锻炼。股四头肌在每次向下蹬踏时推动腿部和膝部；腿后肌在弯曲膝盖时发挥作用；小腿后肌则在将踏板划到最低点时得到锻炼。

核心肌群

骑自行车时，腹部肌肉和背部肌肉作为核心肌群，帮助身体保持稳定的坐姿，因此也会得到锻炼。 qibuluo.com

肩部和手臂

虽然腿部是主要的动力源，但肩部的三角肌前束和胸肌以及手臂的肱二头肌和三头肌也会在骑行过程中出力，帮助支撑上身重量和控制车把。

综上所述，骑自行车是一项全身性的运动，可以有效锻炼心肺功能、下肢肌肉、核心肌群以及肩部和手臂。