怎么骑公路车不伤前列腺

[导读]骑公路车时，为了保护前列腺，你可以采取以下措施：调整自行车鞍座，将自行车鞍座调整为...

经常有朋友咨询我怎么骑公路车不伤前列腺，下面小骑给大家讲下怎么骑公路车不伤前列腺，读完你就会了。

骑公路车时，为了保护前列腺，你可以采取以下措施：

调整自行车鞍座

将自行车鞍座调整为鞍座前头略低，这样可以减少体重对鞍座的压力，并分散到胳膊、屁股、腿三处。

适当休息

在骑行过程中，应经常抬起屁股在车蹬子上站一站，让前列腺部位“休息一下”。不建议长时间不间断骑行。

稳定踩踏频率

在骑行过程中，要稳定踩踏频率，动作要协调，避免左右摇摆蹬踏等等。在遇到道路不平、车子严重颠簸时，要懂得调整姿势，避免刺激会阴部，从而造成前列腺充血。

选择合适的座垫

选择后半部分较宽的坐垫。调整坐垫以达到最舒适的位置，让坐垫后半部分接触坐骨。坐包前半部分不要过度翘起，高矮前后要适中，竟可能把坐垫调整成水平状。

站立骑行

长时间坐在坐垫上骑车会持续压迫会阴，所以骑车的时候隔一会儿就站起来骑一会儿，可以有效缓解会阴的压迫。 qibuluo.com

穿着合适的骑行裤

穿合适的骑行裤，专业的骑行裤的护垫可以有效分散身体的重量，还可以快速排汗，降低温度。

以上都是一些基本的建议，每个人的身体状况和骑行习惯都有所不同，所以最好根据自己的实际情况进行调整。如果有任何不适，骑部落建议及时就医。