骑行怎么防晒最有效

[导读]骑行防晒的有效方法可以从以下几个方面入手：选择骑行时间，尽量选择紫外线较弱的天气进...

骑行怎么防晒最有效，早些时候朋友咨询骑部落这个问题,现在给骑友们讲下骑行怎么防晒最有效，看完你就会了。

骑行防晒的有效方法可以从以下几个方面入手：

选择骑行时间

尽量选择紫外线较弱的天气进行骑行，如早上和傍晚。如果只能非全日骑行，可以选择上午10:00之前，下午6:00之后的时间段，这两个时段的阳光相对较弱。

配备防晒装备

除了常见的防晒霜，还可以使用防晒口罩、防晒帽、防晒眼镜等装备。头盔以带有帽檐者为宜，可以为脸部遮挡一定的阳光。穿一件较薄的长袖衣物，或佩戴护臂，可以减少臂部受到晒伤。

调整骑行姿势

尽量避免在阳光强烈时直面太阳骑行，而是选择树荫等遮挡物较多的路段。变道行驶，不仅能防晒，还能欣赏更多风景。

饮食补充

在饮食上，我们可以多吃富含维生素C和E的食物，它们能帮助抗氧化，提升肌肤的抵抗力。比如水果、蔬菜等都是不错的选择。

使用防晒霜

涂防晒霜或者喷防晒喷雾是最直接的防晒方式。涂抹量要足够，量不够的话，防晒效果也会打折扣的。选择防晒产品最好根据使用场景（SPF）来选择，日常通勤：15-30；户外：30+； 海边/高山度假：50+。在涂抹防晒霜时也要注意，任何裸露在外的位置都不要遗漏，如果穿了很薄的，不具有防晒功能的皮肤衣，那么在全身涂抹防晒霜也是有一定必要的。另外，请在出门前30分钟涂抹防晒霜，并在每隔2小时左右重新涂抹，以获得最佳的防晒保护措施。 qibuluo.com

以上就是骑行防晒的一些有效方法，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。