骑公路车手肘疼怎么缓解

[导读]骑公路车时手肘疼可能有多种原因，包括肌肉劳损、肘关节炎、肌筋膜炎、肩周炎、风湿性关...

骑公路车手肘疼怎么缓解，昨日网友咨询小骑这个事情,马上骑部落给骑友们说下骑公路车手肘疼怎么缓解，看完你就了解。

骑公路车时手肘疼可能有多种原因，包括肌肉劳损、肘关节炎、肌筋膜炎、肩周炎、风湿性关节炎等。以下是一些可能的缓解方法：

1. 调整骑行姿势：确保你的车辆调校得当，以维持正确且舒适的骑姿。正确的骑姿即使手肘微弯，头肩部也不会因此过度下移。

1. 适当休息：长时间的骑行可能导致肌肉疲劳和乳酸积累，这可能导致手肘疼痛。因此，定期休息并进行轻度拉伸可以帮助缓解肌肉紧张。

1. 物理疗法：适当的按摩可以加快局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张。此外，热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。

1. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物进行治疗，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。

1. 改变骑行习惯：如果你经常在颠簸的路面打直手臂骑行，可能需要改变这个习惯。颠簸路段的冲击如果直接被肩肘部吸收，长时间后，肩肘部可能会感到不适，甚至引发炎症。解决办法是在遇到颠簸路况时，稍微弯曲手肘，这样遇到冲击时，手肘弯曲，力量卸在肱二头肌和三头肌上，对肘和肩关节的对冲力自然就会小。

如果你的手肘疼痛持续不减或者变得更严重，骑部落建议你尽快就医，以便得到专业的医疗帮助。