骑自行车和跑步哪个对膝盖磨损大吗

[导读]骑自行车和跑步都会对膝盖产生一定的磨损，但相比之下，跑步可能会对膝盖产生更大的影响...

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骑自行车和跑步都会对膝盖产生一定的磨损，但相比之下，跑步可能会对膝盖产生更大的影响。

跑步时，由于脚掌直接着地，脚底受到的冲击力会由踝关节传导到膝关节。如果跑步的姿势不正确，比如足跟着地先，则冲击力会无法经脚掌分散，直接施加到膝关节处，长此以往，会使膝关节和踝关节的压力增大，关节韧带劳损加重，增加关节面磨损的危险。

而骑自行车时，虽然需要反复屈伸膝关节，但由于车座承担了部分重量，因此膝关节负重并不是身体的全部负荷，在膝关节屈伸活动过程中磨损相对较轻。

然而，这并不意味着骑自行车就完全不会对膝盖产生影响。骑车时需要注意坐垫高度要适中，并采用高踏频，用低档，一分钟踏频至少应该在80次以上，这种踏频，对膝盖几乎没有伤害了。

总的来说，无论是骑自行车还是跑步，都需要注意正确的姿势和适当的强度，以减少对膝盖的磨损。如果你有任何不适，骑部落建议及时咨询医生。 qibuluo.com