每天骑行20公里能减肥吗

[导读]每天骑行20公里确实可以帮助减肥。骑行是一种有氧运动，能够消耗热量，从而达到减肥的效...

每天骑行20公里能减肥吗，近期有网友咨询这个事情,现在骑部落给大家讲下每天骑行20公里能减肥吗，看完你就明白。

每天骑行20公里确实可以帮助减肥。骑行是一种有氧运动，能够消耗热量，从而达到减肥的效果。骑行20公里大约可以消耗热量400-600大卡左右。

然而，需要注意的是，单纯的骑行并不能保证减肥成功，还需要配合合理的饮食控制。例如，你需要避免摄入过多的高热量食物，尤其是油炸食品，同时也要注意控制饮食的总热量摄入。

此外，骑行减肥也需要注意方法。比如，你可以尝试间歇性高强度训练(HIIT)，即在人少车少的时候会加速，心率保持在80~90（无氧）坚持骑一段之后再放松骑，心率保持在70~80（有氧）。

总的来说，每天骑行20公里是可以帮助减肥的，但你需要注意合理饮食以及正确的骑行方法。同时，持之以恒也是非常重要的。