公路车锻炼身体哪个部位
[导读]公路车锻炼身体的主要部位包括：上肢，前臂：骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作...
公路车锻炼身体哪个部位，昨日有网友咨询小骑这个事情,下面小骑给大家介绍公路车锻炼身体哪个部位，读完你就明白了。
公路车锻炼身体的主要部位包括：
上肢
- 前臂：骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。
- 上臂和肩部：持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
下肢
- 大腿：骑行过程中，腿部是主要力量来源，特别是大腿上的股四头肌和臀大肌。
- 小腿：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。
核心
- 腹部肌肉：骑单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。
- 背部和腹部肌肉：骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。
其他
- 心肺功能：骑自行车是一种有氧运动，能够有效地锻炼心肺功能。
总的来说，公路车锻炼身体的主要部位包括上肢、下肢、核心以及其他如心肺功能等。