正确骑山地车的方法

[导读]如何正确骑山地车，身体位置，成功的山地车手最大的秘诀或许就是身体位置的控制。当你在...

正确骑山地车的方法，经常骑友想了解这个问题,下面给大家说下正确骑山地车的方法，看完你就明白了。

如何正确骑山地车

身体位置

成功的山地车手最大的秘诀或许就是身体位置的控制。当你在非技术路段骑行时，你会希望在单车上以中立位骑行。这能帮助你更高效更舒适地推进，同时保证你能够迅速切换为预备位迎接技术路段。中立位的要点包括：踏板左右重心平衡，轻屈膝盖和手肘，食指100%保持在刹车待命状态，眼睛目视前方4-6米处。当地形变为更加陡峭或者乱石林立时，就要将身体转换为预备位（有时也叫进攻位）。预备位的要点包括：踏板左右重心平衡，深屈膝盖和手肘，屁股离开坐垫，向后靠，背部保持平直，并且几乎保持与地面平行，食指100%保持在刹车待命状态，眼睛目视前方4-6米处。

蹬踏技巧

自行车运动的踏蹬方法有脚尖朝下和自由足踩、脚跟朝下这三种。脚尖朝下的特点是在整个骑行过程中脚尖始终是向下，这种方法脚踝关节活动范围比较小，更有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过比较小的地方。自由式踏蹬符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

其他注意事项

在通行难度较大的碎石路段、上坡、或颠簸、泥泞路段时，提前调好挡位，慢速进入和通过。在不熟悉的路段，提前做好路线规划，尽量避免走死胡同，误走岔路等现象。

以上都是关于如何正确骑山地车的一些基本技巧和方法，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 qibuluo.com