怎样避免骑行手腕疼

[导读]为了避免骑行时手腕疼痛，您可以采取以下措施：1. 正确调整自行车，确保您的自行车适合...

怎样避免骑行手腕疼，最近骑友问小骑这个事情,这里骑部落给大家讲解下怎样避免骑行手腕疼，看完你就懂了。

为了避免骑行时手腕疼痛，您可以采取以下措施：

1. 正确调整自行车

确保您的自行车适合您的身高和臂长。调整车座到合适的高度，以便您在骑行时身体的重量均匀分布，减少对手腕的压力。如果车架尺寸过大或把立过长，可能会导致上半身大幅度前倾，进而引发手腕疼痛。

2. 检查握把姿势

即使自行车调整得当，也要注意握把时的姿势。尝试在骑行中下意识地放松腕部、肘部和肩部，避免紧张或过度弯曲。握把时，尽量握住把套的两端位置，避免握把手位过于靠内，这样也可能导致手腕疼痛。

3. 选择合适的车把

如果您不是专业车手，可以选择一些舒适性较高的车把，例如角度较小的燕把，这种稍微上翘的角度可能会减轻手腕的负担。 qibuluo.com

4. 多调整骑行动作

在骑行过程中，经常改变手的位置，利用副把、车头等不同的握把位置，以减轻手腕的持续压力。不同的车把套也提供了多种手部姿势，找到最适合您的款式。

5. 做热身运动

在骑行之前，做一些手腕关节的热身运动，活动手指和手腕，以预防扭伤和肌肉拉伤。

6. 佩戴护腕

在骑行时，可以考虑佩戴护腕，以提供额外的支撑和保护，减少手腕关节的负荷。

如果您已经感到手腕疼痛，应该停止骑行并寻求医疗帮助，以确定疼痛的具体原因并获得相应的治疗建议。