骑行均速35以上怎么提升

[导读]要提高骑行均速至35公里/小时以上，可以考虑以下几个方面：1. 增强腿部力量，腿部力量是...

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要提高骑行均速至35公里/小时以上，可以考虑以下几个方面：

1. 增强腿部力量

腿部力量是骑行速度的关键因素之一。可以通过定期的力量训练来增强腿部肌肉的力量和耐力。例如，可以做深蹲、硬拉等重量训练，或者使用阻力带进行腿部力量训练。

2. 提高踏频

踏频是指每分钟踩踏的次数，通常以转/分钟为单位表示。提高踏频可以帮助提高骑行速度。可以通过定期的踏频训练来提高踏频，例如，可以使用阻力较大的骑行台进行高踏频训练。

3. 减轻体重

体重也是影响骑行速度的重要因素之一。减轻体重可以降低骑行时的风阻和惯性阻力，从而提高骑行速度。可以通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。

4. 优化骑行姿势

正确的骑行姿势可以减少风阻和惯性阻力，从而提高骑行速度。可以通过学习专业的骑行技巧和调整骑行姿势来优化骑行效率。

5. 选择合适的骑行装备

合适的骑行装备可以减少风阻和惯性阻力，从而提高骑行速度。例如，可以选择轻便的骑行服、骑行鞋和骑行手套等。

需要注意的是，提高骑行速度需要时间和耐心，不能急于求成。同时，安全是最重要的，不要为了追求速度而忽视安全。 qibuluo.com