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长时间骑车膝盖疼是怎么回事

骑行百科 骑部落 2025-01-26 13:13 646

[导读]长时间骑车导致膝盖疼可能有多种原因,以下是一些可能的原因及相应的解释:踏频过高:踏...

长时间骑车膝盖疼是怎么回事,早先骑友问小骑这个事情,马上骑部落给骑友们介绍下长时间骑车膝盖疼是怎么回事,看完就懂了。

长时间骑车导致膝盖疼可能有多种原因,以下是一些可能的原因及相应的解释:

  1. 踏频过高:踏频过高会导致膝盖负重过大,引起膝盖骨后的疼痛。对于业余的长距离骑行,骑部落建议保持在85-95的踏频,平路为90-100的踏频,爬长坡为70-80的踏频。
  1. 座垫位置不当:座垫太低会让腿无法正常舒展,局部肌肉用不到力,而有些地方却持续地用力,可能会导致膝盖内侧疼痛。
  1. 骑行姿势不合理:正确的骑行姿势应该是放松双肩,让肩膀自然下垂,保证肩膀有最大的灵活度,双手肘部微微弯曲。踏板踩到底时,腿应该是基本伸直,略微弯曲。
  1. 腿部肌肉力量不足:如果你的腿部肌肉力量不足,可能导致膝盖韧带代偿非常多肌肉的力量,从而引发疼痛。
  1. 骑行时间过长:长时间骑行时,臀大肌使用过度,水肿压迫坐骨神经,引起腿或屁股的疼痛或麻木,也被称为梨状肌综合症。

如果你经常骑车,可以尝试以下几种方法来缓解膝盖疼痛:

如果上述方法都不能有效缓解你的膝盖疼痛,骑部落建议你咨询医生或理疗师,了解更专业的治疗和建议。

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