健身房骑单车锻炼什么好处

[导读]在健身房骑单车锻炼有许多好处：增强心肺功能，骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏...

健身房骑单车锻炼什么好处，昨天有网友问我这个事情,下面小编给骑友们介绍下健身房骑单车锻炼什么好处，读完就会了。

在健身房骑单车锻炼有许多好处：

增强心肺功能

骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏。在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。

消耗热量，燃烧脂肪

骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。

预防心脏病和高血压

骑健身车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。此外，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。

塑造身材

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

提升神经系统敏捷性

骑行动感单车可以加速新陈代谢，增加血流量。这对于防治血管硬化和高血压确实有一定的效果。骑行动感单车通过异侧支配运动，可以同时锻炼左、右侧大脑功能，提高神经系统的敏捷性，平衡左右脑，防止偏废和早衰，同时也有助于保持健康年轻的活力。 qibuluo.com

总的来说，健身房骑单车锻炼可以帮助我们增强心肺功能，消耗热量，燃烧脂肪，预防心脏病和高血压，塑造身材，并且提升神经系统敏捷性。