长途骑行的正确姿势
[导读]长途骑行的正确姿势主要包括以下几个方面：1. 身体姿势，缩小腹、立骨盆、弓背拱、肘微...
长途骑行的正确姿势，上周朋友问小编这个事情,现在骑部落给大家讲解下长途骑行的正确姿势，看完就明白了。
长途骑行的正确姿势主要包括以下几个方面：
1. 身体姿势
- 缩小腹、立骨盆、弓背拱、肘微弯、高踝，这是标准的骑行姿势。
- 运用好黄金肌肉群，包括股四头肌，股二头肌，臀大肌，腰肌等。
2. 座椅选择与调整
- 根据个人感受选择合适的座垫，如果会磨到大腿内侧，应该更换一个窄的座垫。
- 调整骑行姿势和选择座垫时，以个人感受为主，在骑行时候留意座垫和臀部是否适合，根据自己实际感受来选择座垫的大小和形状。
3. 车座高度与位置的调整
- 调整好车座的高度以后，下一步需要调整的是车座的前后位置。
- 车座前后位置决定了膝盖和髋关节与脚踏接口（即锁踏的位置）的相对位置关系。
4. 放松的姿态
- 以放松的姿态骑车，是一种正确的骑行姿势。
- 正确的骑行姿势，要保证这6点处于一个正确的位置：放松你的肩膀，尽可能地远离你的耳朵；颈部尽可能放松，让颈部放松的方法需要耳朵远离肩膀；弯曲你的肘部；手腕不应该弯曲；保持脊柱中立；确保你的膝盖是上下移动，而不是左右移动。
以上都是一些基本的建议，每个人的身体状况和习惯都不同，所以在实践中可能需要根据自己的情况做出一些调整。