骑行对半月板有损伤吗
[导读]骑行本身是一种对膝关节压力较小的运动，但如果骑行方式不当，确实有可能对半月板造成损...
骑行对半月板有损伤吗，经常网友问小编这个事情，马上小编给大家说下骑行对半月板有损伤吗，看完你就明白。
骑行本身是一种对膝关节压力较小的运动，但如果骑行方式不当，确实有可能对半月板造成损伤。以下是一些可能导致半月板损伤的情况：
骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致，比如双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损。
突然发力提速时大腿肌肉力没有跟上，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上，短期内会造成膝盖损伤，长此以往会造成膝关节内软组织发炎，产生积水。
长期低频率骑行，要养成正常巡航骑行频率75次的习惯，低速可以略慢，高速或者冲坡的时候踏频可以达到100以上。
过量的爬坡和冲刺练习，这种练习对专业运动员是不可避免的，但对普通车友注意控制量，注意保持高的踏频就不容易受伤。
坐垫过高或过低，一般人为求安全感，习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度，这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时，大腿保持80%伸直的状态。
如果你已经有半月板损伤，一般情况下可以骑自行车，但要避免过度用力或过度压力对受损的半月板造成额外的伤害。尽量选择平坦的路面和稳定的骑车姿势。在骑车过程中，注意身体的症状和反应。如果感到疼痛、不适或其他异常，应停止骑行。 qibuluo.com