公路自行车骑行注意事项及技巧

[导读]公路自行车骑行注意事项，1. 选购合适的自行车，首先，你需要选购一辆适合自己的公路自...

今天有网友问小编公路自行车骑行注意事项及技巧，这篇小骑就给大家介绍公路自行车骑行注意事项及技巧，总结的都在这了。

公路自行车骑行注意事项

1. 选购合适的自行车

首先，你需要选购一辆适合自己的公路自行车。一台耐力型的公路车适合所有新手；如果你想要在山地或复杂地形骑行，可以选择一台山地、冒险或全地形车（GravelBike）。如果你不确定需要选一台什么样的车，你可以咨询专业的自行车店员，他们会根据你的需求给出专业的建议。

2. 调整自行车到最适合你的状态

在开始骑行前，你需要把车子调整到骑起来最舒适的状态。坐垫的高度是非常重要的，它会影响到你骑行的舒适度以及是否会受伤。你可以通过一种方法找到适合你的最佳高度：将你的后脚掌放在踏板上，转到最低点，这个时候腿应该是可以伸直的。

3. 遵守交通规则

在公路上骑行时，你需要严格遵守交通规则，不逆行，不抢道，不超速，不闯红灯。同时，也要尽量远离机动车，尤其是公交车、水泥罐车、卡车和老年代步车。

4. 注意周围环境

骑行时务必留意司机、其他骑手和行人，这一点很重要。变道或转弯时请检查后方。留意停放的汽车、道路施工或其他障碍物。看到前方会发生什么，才会给你更多的时间来做出反应。 qibuluo.com

5. 做好骑行前的检查

在开始骑行前，你需要检查车辆的状况，包括快拆是否旋紧，鞍座是否旋紧，车胎气压是否充足，刹车是否灵敏，变速器有无卡顿失灵等。

公路自行车骑行技巧

1. 把位的选择

公路车把位分为上把位、横把位和下把位，不同的把位风阻不同，适合不同的骑行要求。采用上把位骑行时身姿抬高，风阻最大；横把位风阻系数居中；下把位风阻系数最小。

2. 变速的选择

公路车骑行通过调整前后轮齿比，达到最省力、速度最快的效果。在踏频一定的情况下，齿比越大速度越快，但也越费力；相反，齿比越小速度则越慢，但也越轻松。改变齿比是通过使用前变速器和后变速器来实现的。公路车左手调节前轮，右手调节后轮。变速要遵循先左前、再右后的原则，变速的时候一定要保持踩踏状态，并且要在右脚踏板达到最高位时变速。变速时要尽量避免前大后大、前小后小的搭配，此时链条交叉不在一个平面上，链条磨损较快，甚至导致断裂。

3. 身姿的选择

骑行的时候身体姿势不但影响速度，还会产生疲劳，骑行中要根据路况不停更换合理姿势。身体俯卧重心前移，产生的车辆稳定性更高。身体直立摇把，产生的动能更大，更适宜爬陡坡。

以上就是公路自行车骑行的一些注意事项和技巧，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。