长期骑车的好处和坏处
[导读]长期骑车的好处，锻炼身体：骑车是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，...
早先有朋友咨询小骑长期骑车的好处和坏处，现在骑部落就介绍下长期骑车的好处和坏处，全在这里！
长期骑车的好处
- 锻炼身体：骑车是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。还能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增强全身耐力。
- 减轻压力：骑车能使人全身放松，缓解人的疲劳，让人心情变得更愉悦，对预防亚健康有帮助。
- 刺激激素分泌：适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
- 预防疾病：单车运动能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。
长期骑车的坏处
- 影响生殖系统：男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。
- 可能导致阴股沟肿物：对于女性来说，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其是车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
- 可能引发关节和肌肉问题：过度骑自行车对颈椎、腰椎以及膝关节都有损伤，这类损伤的症状表现为痛疼，主要是骑姿不对。
为了最大程度地避免骑行的坏处，我们可以采取一些措施，例如：
自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
如果车座太硬，可以用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。 qibuluo.com
总的来说，长期骑车既有利于身心健康，也可能带来一些潜在的风险。关键在于我们如何正确地进行这项活动，并始终保持良好的身体状况。