骑行的动作要领有哪些

[导读]骑行的动作要领主要包括以下几个方面：1. 姿势，正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾...

先前有网友咨询我骑行的动作要领有哪些，这里小骑给大家说下骑行的动作要领有哪些，看完就知道。

骑行的动作要领主要包括以下几个方面：

1. 姿势

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的伤害。

2. 把向法

车子保持直立些，身体往弯内倾斜。具体步骤如下：

• 向前挪动，直至鼻子和刹车把成一线。

• 保持车子直立，身体往弯内倾斜(足以让外侧的手臂伸直)。

• 把车把往弯内一侧歪。

• 弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回，同时外侧手臂把车把推出以转动车把方向。

• 保持两边膝盖内扣，继续蹬踏。

3. 上坡骑行技术

上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。

4. 下坡骑行技术

下坡骑行技术也是公路自行车的一种重要的基本技术。 qibuluo.com

5. 注意事项

调整好车座高度，使双脚可以轻松踩到踏板；把握好方向盘，保持身体平衡，避免摔倒；注意观察路况，随时准备应对突发情况；在转弯时，要减速并慢慢转动方向盘，以避免侧翻或滑动；控制速度，不要过快或过慢，以免影响安全性和舒适性；合理分配体力和精力，避免疲劳过度导致意外发生。

以上就是骑行的基本动作要领，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。