骑行要喝什么水最好

[导读]骑行时，适当的水分补充是非常重要的。以下是一些关于骑行时应喝什么水的建议：矿泉水，...

经常有网友问小编骑行要喝什么水最好，这篇讲下骑行要喝什么水最好，看完就知道。

骑行时，适当的水分补充是非常重要的。以下是一些关于骑行时应喝什么水的建议：

矿泉水

运动中的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐。

运动饮料

在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝的饮料最好含有一定的糖分。以6%左右的浓度为佳。

注意事项

正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。 qibuluo.com

总的来说，骑行时应根据自身需求和实际情况选择合适的水源进行补充。同时，也要注意合理的补水方法和时机，以确保身体健康和安全。