骑单车的好处有哪些

[导读]骑单车有很多好处，包括但不限于以下几个方面：1. 改善心理健康，骑单车可以改善心理健...

骑单车的好处有哪些，上周有朋友想知道这个问题,这篇给骑友们介绍下骑单车的好处有哪些，读完就了解。

骑单车有很多好处，包括但不限于以下几个方面：

1. 改善心理健康

骑单车可以改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。

2. 促进减脂

骑行运动是一种有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，达到减脂的效果。

3. 锻炼肌肉

骑自行车可以锻炼全身肌肉，特别是腿部、背部和肩部的肌肉。

4. 提升心肺功能

骑自行车是一种有氧和无氧相结合的运动，长期骑行可以改善心肺功能，使人体不易患上心脏相关的疾病。

5. 降低患病风险

骑自行车可以提高心率，让身体充满血液，燃烧卡路里，减少超重的可能性，因此被NHS推荐为可以降低患心脏病和癌症等重大疾病风险的运动形式之一。

6. 环境友好

骑自行车是一种环保的出行方式，对环境的破坏远低于其他交通工具。

7. 减轻压力

骑行运动是户外运动，踩踏过程中需要精力高度集中，这个过程可以让人心生愉悦，自然就能减轻压力。

8. 改善睡眠

很多人发现，骑完自行车后可以睡得更好，这是因为身体健康与睡眠质量直接相关，每天骑车可以促进身体健康，从而收获良好的睡眠。

总的来说，骑单车不仅有利于身心健康，还有助于环保和节约能源。 qibuluo.com