公路自行车的正确骑行姿势

[导读]公路自行车的正确骑行姿势主要包括以下几个方面：1. 身体姿态，正确的骑行姿势要求身体...

公路自行车的正确骑行姿势，今天有骑友问小骑这个事情,下面就介绍下公路自行车的正确骑行姿势，看完你就知道。

公路自行车的正确骑行姿势主要包括以下几个方面：

1. 身体姿态

正确的骑行姿势要求身体稍向前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方。两臂应自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。

2. 接触点

对于公路自行车来说，主要的接触点是手、臀部和足，对应的接触点包括车把、坐垫和脚踏。这三个部位的高度、前后位置、宽度等都会影响到自行车的正确骑行姿势。

3. 细节调整

• 肘部角度：在骑行过程中，肘部应有一定的弯曲角度，悬空架着，不要像伸开翅膀那样向外伸展。

• 肩膀：在骑行时候要保持放松，不要让肩膀往耳朵的方向伸。

• 脚尖与膝关节：可以有意识地使膝盖与脚保持一条直线，过分地屈膝只会降低效率和总体舒适度。

• 脊柱中立位：骑车时一个重要的技巧是保持背部挺直，但也不要过度挺直到背痛的底部，脊椎放松一点。

• 手腕：手腕微微弯曲或保持和手臂在一条直线上，这样有利于力的传导，来自路面的震动，可以更直接地通过骨头传递到躯干。

4. 车辆调整

公路自行车的车座可以根据你的身高进行调节。在自行车旁边站直，保持稳定。升高或降低鞍座，使其与臀部齐平。坐在车座上，将一条腿伸直放在踏板上。如果你能做到，那么鞍座的高度就合适。 qibuluo.com

以上就是公路自行车的正确骑行姿势，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。