公路车踏频训练多少踏频合适

[导读]公路车踏频训练的理想踏频范围因人而异，一般来说，将踏频控制在85～95次/分钟是比较理想...

公路车踏频训练多少踏频合适，之前有骑友问小骑这个问题,这篇我讲解下公路车踏频训练多少踏频合适，看完就了解。

公路车踏频训练的理想踏频范围因人而异，一般来说，将踏频控制在85～95次/分钟是比较理想的。这个范围内的踏频，既能够保证骑行者以较快的速度前进，又不会给腿部带来过大的负担。

如果你是公路车入门的新手，你可以先从85-95的踏频开始训练，这样的踏频相对耐久性较好，不太容易疲劳。当你的踏频技巧逐渐熟练后，你可以尝试将踏频提高到90-100，这个范围的踏频在平路上可以提供较好的效率。

在爬坡时，踏频可以适当降低，大约在70-80之间，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，同时也有利于爬坡时的稳定性和安全性。

总的来说，公路车的踏频需要根据具体情况进行调整，但一般而言，将踏频控制在85～95次/分钟是最为合适的。通过合理的踏频控制，骑行者可以更加高效、安全地享受公路车骑行的乐趣。 qibuluo.com