骑公路车心率保持多少

[导读]骑公路车的心率取决于多种因素，包括你的健康状况、体能水平、骑行速度和距离等。一般来...

骑公路车心率保持多少，早先有朋友想了解这个问题,下面小编给骑友们说下骑公路车心率保持多少，读完就了解了。

骑公路车的心率取决于多种因素，包括你的健康状况、体能水平、骑行速度和距离等。一般来说，为了达到最佳的锻炼效果并避免过度训练，你应该将心率保持在60%-80%的最大心率范围内。

最大心率可以通过公式220减去你的年龄来计算。例如，如果你今年30岁，那么你的最大心率就是220-30=190次/分钟。因此，在骑公路车时，你应该将心率保持在190的60%-80%之间，也就是114-152次/分钟。

然而，这只是一个一般性的建议。每个人的身体状况都是不同的，所以最好的方法是咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据你的个人情况给出更具体的建议。