山地车如何上坡不累

[导读]上坡骑行对于许多山地车爱好者来说是一项挑战，以下是一些可以帮助你更轻松地上坡的建议...

今天朋友问骑部落山地车如何上坡不累，这篇我给大家讲解下山地车如何上坡不累，看完你就明白。

上坡骑行对于许多山地车爱好者来说是一项挑战，以下是一些可以帮助你更轻松地上坡的建议：

1. 选择合适的齿比

正确的上坡骑乘，应把齿比放轻，要靠踩踏的回转速来应付上坡。每个人的脚力、年龄和体能不同，面对的坡度也不同，所以没有一定正确的齿比，应以自己的感觉为准。

2. 调整呼吸节奏

爬坡是个体力活，每次都累得气喘吁吁。当你回转数提高时，很自然的会均衡的用到身体各个部位的肌肉，这样就不会把所有力量都放在踩下的地方，造成特定的肌肉疲劳、抽筋。你需要保持同样的呼吸节奏，从开始到结束，平稳顺畅的呼吸节奏才能够让氧气完全的被使用。

3. 选择合适的上坡路线

大部分的陡坡都有沟纹或车辙，需要在往上的路跨越它；一旦规划好上坡的路线，保持这条路线前进。

4. 保持正确的坐姿

当接近斜坡时，用小的前齿盘，和比你要完成斜坡时的档位还要高两级的后齿轮；在第一阶段爬坡，当动能耗尽之前，提早一些时间降档，不要因为漏失的换档，而挫败你的企图。

5. 注意身体的平衡

当到达最陡峭的路面时，往前移动臀部坐在坐垫的最前端，向前倾斜上半身，让前轮能抓住地面和有合适的操控(身体不要过度向前，这样会导致后轮打滑)，而且不要站立起来。

6. 保持恒定的节奏

选择一个自己认为比较舒适的节奏，也就是踏频在80到110之间，如果你发现保持这样的节奏很难，那么大可以切换到更小的牙盘或更大的飞轮。

希望这些建议能够帮助你在山地车上坡时感到更轻松。骑部落提醒大家记住，每个人都是不同的，所以尝试不同的方法，看看哪种最适合你。祝你骑行愉快！ qibuluo.com