自行车锻炼每天多少公里好

[导读]关于每天骑自行车的距离，这取决于你的目标是什么。如果你主要是为了锻炼身体，每天骑行5...

前日有网友问我自行车锻炼每天多少公里好，下面小骑给大家讲解下自行车锻炼每天多少公里好，读完就会了。

关于每天骑自行车的距离，这取决于你的目标是什么。如果你主要是为了锻炼身体，每天骑行5-10公里就足够了。这个距离不需要追求过长时间，对于女性来说，骑行速度应控制在10千米/小时，骑行时间不宜超过半小时。

如果你是为了减脂，每天骑行的距离不要超过80公里。如果你是以减肥为目的，每天骑行的距离不要超过60公里。

如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那么你可以根据自己的体能合理安排骑行距离，但一般建议骑行距离控制在100公里左右，这样可以避免过度劳累或运动损伤。

总的来说，骑自行车是一种非常健康的运动方式，但要注意合理安排骑行距离和时间，以及注意身体的反应。如果你是新手，骑部落建议先从较短的距离开始骑行，并逐渐增加骑行时间和强度。 qibuluo.com