长时间骑车有什么好处

[导读]长时间骑车有许多好处：锻炼心肺功能，骑车是一种有氧运动，可以全面锻炼人体内脏器官，...

之前有骑友咨询小骑长时间骑车有什么好处，现在小编给骑友们说下长时间骑车有什么好处，读完你就了解。

长时间骑车有许多好处：

锻炼心肺功能

骑车是一种有氧运动，可以全面锻炼人体内脏器官，尤其是提高心肺耐力。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。

增强下肢力量

骑车可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。

改善睡眠质量

长时间骑车可以提高你的睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员发现，每天骑车20-30分钟的失眠者，他们的入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。

促进消化系统运作

骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑，有助于减少食物在大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便。此外，有氧健身还促进你的呼吸和心率增加，从而有助于刺激肠道肌肉的收缩，防止你患肠道癌症。

预防疾病

根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 qibuluo.com

然而，长时间骑车也有一些需要注意的地方，例如要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。