公路自行车摇车教程

[导读]公路自行车摇车教程，什么是摇车，摇车，简单来说就是站着踩踏。利用身体重量往下踩踏，...

昨日有朋友咨询小骑公路自行车摇车教程，马上小编讲下公路自行车摇车教程，读完就了解。

公路自行车摇车教程

什么是摇车

摇车，简单来说就是站着踩踏。利用身体重量往下踩踏，同时手臂力量拉提的反复动作，此时力量传送是以同手同脚的方式动作，自然形成一个惯性的踩踏节奏。常见摇车方式分为休息型摇车和冲刺型摇车。

休息型摇车

当你长时间坐着踩踏，会造成部分肌肉群疲劳。此时通过双脚站立于踏板的动作，让使用的肌群转换，并提高重心让身体的重量自然落在踏板，进而减少原有肌力的使用，达到休息的作用。骑乘时辅以多次休息型摇车，让使用肌群转换，可达到最佳休息效果。

冲刺型摇车

冲刺型摇车可分为平路冲刺和爬坡冲刺，目的都是为了利用摇车来达到加速的效果。平路冲刺一般是握下把摇车，让重心前移身体自然形成低风阻骑姿，并会因高强度抽车动作而激烈摇车，使用时机在攻击进攻或者终点前加速冲线。而爬坡冲刺因为地形的关系，大部分是握上把摇车，由于坡度大，重心自然前移，使用时机是当短坡或陡坡出现时，可以帮助你保持适当回转速并增加骑乘速度。

注意事项

在摇车之前，一定要确保你的鞋子已经固定在脚踏上，否则可能会导致你在摇车时失去平衡，甚至发生摔车的情况。另外，如果你对摇车的技巧还不是很熟悉，骑部落建议你先在较为平缓的坡道上进行练习，随着技术的提升，再逐渐尝试在更陡峭的山坡上进行摇车。

希望骑部落整理的这篇文章对你有所帮助，祝你早日掌握这项技能，享受骑行的乐趣！ qibuluo.com