骑行屁股疼缓解妙招

[导读]骑行屁股疼是一个常见问题，以下是一些缓解方法：1. 调整骑行姿势，正确的骑行姿势能够...

骑行屁股疼缓解妙招，昨天骑友问骑部落这个问题,马上我讲解下骑行屁股疼缓解妙招，读完你就知道了。

骑行屁股疼是一个常见问题，以下是一些缓解方法：

1. 调整骑行姿势

正确的骑行姿势能够有效缓解屁股疼痛。你应该保持脊柱自然平直，肩膀放松，双手握把轻柔，腰部稳定。

2. 选择合适的坐垫

选择一款适合自己体型的坐垫也很重要。宽大的座垫表面可以减少对骨盆的压力，同时让肌肉有更好的血液流动。

3. 经常变换姿势

在骑行过程中，你需要经常变换身体姿势，这有助于缓解部位的压力，让血液循环得到更好的改善。

4. 均匀的力量输出

每次进入平地或爬坡之后，尽量将力量均匀输出，支撑点从臀部移到脚部，这样就不会让你感觉到过于疲劳或者疼痛。

5. 穿着合适的骑行装备

一条合体的带有护垫的骑行裤会起到很好的保护作用，用适量护肤霜也可以起到减少摩擦的作用。

6. 调整坐垫位置

坐垫高度调整至脚跟蹬到最低点时腿正好伸直，并随着骑行感受调高或降低2-3mm；坐垫角度应该是基本水平的，或前面朝下2度以内。

7. 适当抬起屁股

每隔15分钟站起来离开坐垫可以帮助血液顺畅流通，所以站起来摇车也不全是为了耍帅哦，在遇到不平的路面时适当站起来可以减少颠簸带来的摩擦。

8. 保持个人卫生

保持个人卫生也是避免骑行后屁股疼痛的一个重要因素。

希望这些建议对你有所帮助，祝你骑行愉快！