骑行之后膝盖疼怎么办

[导读]骑行后膝盖疼痛的处理方法，骑行后膝盖疼痛可能是由于多种原因造成的，包括错误的骑行姿...

经常有骑友问小骑骑行之后膝盖疼怎么办，下面小编给骑友们说下骑行之后膝盖疼怎么办，喜欢记得分享哦。

骑行后膝盖疼痛的处理方法

骑行后膝盖疼痛可能是由于多种原因造成的，包括错误的骑行姿势、车座高度不合适、过度用力踩车等。以下是一些处理膝盖疼痛的建议：

1. 休息和适当的活动：给膝盖提供足够的休息时间，避免过度使用。可以尝试轮流使用不同的运动方式，以减轻对膝盖的压力。

1. 适当的热身和拉伸：在骑车前进行适当的热身运动，以增加关节的灵活性和血液循环。在骑车后进行拉伸运动，以放松紧张的肌肉和缓解膝盖周围的压力。

1. 调整骑车姿势：确保你的骑车姿势正确，包括调整座椅高度和角度，使膝盖在骑车时不承受过多的压力。可以请专业人士或骑行专家帮助你调整姿势。

1. 使用关节保护装备：如果你的膝盖容易受伤，可以考虑佩戴膝盖护具或其他关节保护装备，以提供额外的支撑和保护。

1. 维持健康体重：过重会增加对关节的压力和负担，导致膝盖疼痛。通过保持适当的体重，可以减轻膝盖的负担，并减少疼痛的发生。

1. 车座的高度：车座调得太高或太矮都可能造成膝关节的损伤。将车座调整到合适的高度，当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意的猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。

1. 热敷和药物治疗：急性损伤24小时之后，可以每天热敷患处20分钟，也能帮助恢复。如果疼痛较为严重，可以使用非甾体抗炎药膏及活血化瘀中成药药膏对痛点进行涂抹。

1. 专业检查：如果膝盖疼痛较为严重，请尽量去医院进行专业检查，以免耽误伤情，造成更加严重的后果。

注意，以上建议是根据最新的骑部落查找结果，得出的，希望能够帮助你缓解骑行后的膝盖疼痛。如果症状持续不减或者加重，请务必寻求专业医疗帮助。