公路自行车骑行技巧和要领

[导读]公路自行车骑行技巧和要领，1. 调整自行车和自身姿势，首先，你需要确保自行车适合你的...

前日有朋友咨询公路自行车骑行技巧和要领，这篇骑部落给骑友们说下公路自行车骑行技巧和要领，看完就知道。

公路自行车骑行技巧和要领

1. 调整自行车和自身姿势

首先，你需要确保自行车适合你的身高和体型。座管的高度应该调整到你脱掉鞋，脚后跟踩在踏板上，身体坐直时，腿刚好伸直。车座的前后位置也应该适当调整，使得眼睛，膝盖脚踏的轴系在一个线上。

2. 刹车和换挡

在骑行过程中，你应该在自行车直线行进的时候刹车，过早刹车会导致不稳定。根据坡道和方向，你应该适时变速以保持稳定的踏频。在捏刹车的时候不要捏住不放，容易导致车轮抱死，非常危险。

3. 公路车平路过弯和发卡弯道

在平路过弯时，你应该向弯道内侧倾斜，同时避免内侧脚踏位于12点中方向，外侧脚踏位于6点方向，这样可以防止内侧脚踏过低碰到路面，同时更加稳定平衡。在下坡的时候，只有在人和自行车都直立的情况下才能加速，否则容易摔车。进入弯道前应该提前刹车，而不是在弯道处刹车。

4. 爬坡和下坡

爬坡的秘诀在于正确的呼吸方式。如果是爬长坡，不要一开始就用尽全力。爬坡的时候不要紧握把横，这会浪费很多能量，双手放在手变上，有利于打开胸腔呼吸，和有利于转向。下坡时，如果你不想频繁地捏刹车，那就坐直，利用空气阻力来减慢速度。

5. 高效踩踏

如果你不使用锁鞋，每圈输入的力量可能只有40%。使用锁鞋，推拉踩提，可以充分利用小腿的每一块肌肉。 qibuluo.com

6. 在车流中骑行

在车流中骑行时，你应该注意观察周围的情况，并随时做好避让的准备。往哪一侧回头看，就松开相应侧的车把，这样车不容易歪。

以上就是一些基本的公路自行车骑行技巧和要领，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。骑部落提醒大家记住，安全总是第一位的，所以在享受骑行的乐趣的同时，也要时刻注意路上的安全情况。