公路车骑行踏频保持多少好

[导读]公路车骑行踏频的选择取决于多种因素，包括骑行者的身体状况、骑行环境以及骑行目标等。...

公路车骑行踏频保持多少好，最近有网友咨询我这个问题,这篇小骑说下公路车骑行踏频保持多少好，看完你就会了。

公路车骑行踏频的选择取决于多种因素，包括骑行者的身体状况、骑行环境以及骑行目标等。以下是一些关于公路车骑行踏频的建议：

1. 普通骑行：对于普通的休闲自行车骑士，每分钟60-80转的踏频是一个常见的范围。

2. 业余爱好者：业余自行车爱好者可能会达到每分钟80至90转的踏频。

3. 专业训练：有些专业的训练课程建议以每分钟120转的踏频骑行，然后休息一分钟，这样的4+1训练可以帮助提高踩踏的平顺性和协调性。 qibuluo.com

4. 力量训练：为了增强腿部肌肉的力量，可以进行低踏频、高功率输出的训练，例如，保持89–90%FTP，以每分钟50至60转的踏频骑15分钟，共两组。

5. 速度骑行：在平路上，每分钟踏频保持在80到90转；在上坡时，每分钟保持65到75转。

需要注意的是，没有一个确切的数字能解决所有人的踏频需求，每个骑行者都应该根据自己的情况调整踏频。同时，踏频并不是唯一影响骑行效果的因素，还包括骑行姿势、力量分配等方面。