膝盖骑行后疼痛怎么办

[导读]骑行后膝盖疼痛可能有多种原因，包括骑行姿势不当、车座高度不合适、骑行强度过大等。下...

膝盖骑行后疼痛怎么办，以前朋友问骑部落这个事情,现在我给骑友们说下膝盖骑行后疼痛怎么办，看完这些你就清楚。

骑行后膝盖疼痛可能有多种原因，包括骑行姿势不当、车座高度不合适、骑行强度过大等。下面是一些可能的解决方案和建议：

调整骑行姿势和车座高度

骑行姿势和车座高度的不当可能会导致膝盖疼痛。理想的骑行姿势应该是上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。车座的高度也很关键，当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右。

休息和理疗

如果你感到膝盖疼痛，首先应该停止骑行并给予足够的休息时间。可以尝试使用非甾体抗炎药膏及活血化瘀中成药药膏对痛点进行涂抹，急性损伤24小时之后，可以每天热敷患处20分钟以帮助恢复。

低强度恢复性训练

在疼痛缓解后，可以在不诱发疼痛的情况下，进行无负重的低强度膝关节锻炼，如卧位蹬车，坐姿屈膝等等。待疼痛完全缓解后，再尝试进行正常强度的骑行训练。

医疗咨询

如果膝盖疼痛持续不减或者加重，骑部落建议尽快去医院进行检查，以免耽误伤情，造成更加严重的后果。

骑部落提醒大家记住，适当的休息和合理的训练强度是保护膝盖的关键。如果在骑行过程中感到任何不适，都应该立即停下来休息，必要时寻求医生的帮助。