公路车心率和踏频要保持在多少

[导读]公路车的心率和踏频应保持在以下范围内：心率：一般来说，心率应保持在有氧区间，即65-85...

公路车心率和踏频要保持在多少，经常朋友想知道这个问题,下面骑部落给大家说下公路车心率和踏频要保持在多少，看完就明白了。

公路车的心率和踏频应保持在以下范围内：

• 心率：一般来说，心率应保持在有氧区间，即65-85%的最大心率。例如，如果你的最大心率是180，那么你应该将心率保持在111-153之间。

• 踏频：理想的踏频应在80-120转/分钟左右。初学者可能会稍微低一些，但是随着技术的提高，踏频也会相应提高。

注意，这些只是一般的指导，具体的心率和踏频取决于许多因素，包括你的健康状况、体能水平以及骑行条件等。因此，骑部落建议你在骑行过程中始终监控你的心率和踏频，并根据需要做出调整。