锻炼单车有什么好处

[导读]锻炼单车有许多好处，包括但不限于：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的...

时常朋友想了解锻炼单车有什么好处，这篇我给骑友们说下锻炼单车有什么好处，读完你就明白。

锻炼单车有许多好处，包括但不限于：

1. 改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。运动可以通过释放内啡肽来提升你的情绪，这些化学物质可以改善情绪，让你感觉良好，因此骑自行车可以增加愉悦感，一定程度可以改善抑郁症。

2. 促进减脂

在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

3. 锻炼肌肉

循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

4. 降低心脏病风险

骑单车可以促进血液流动，还可强化血管使心脏更健康。 qibuluo.com

5. 增强心肺功能

中高强度的有氧训练可以提升人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，降低心血管相关疾病的发病率。

6. 不伤膝盖

动感单车是低冲击的运动，相较于其他有氧运动如跑步，有着较低的受伤风险。

7. 降低压力

音乐与运动的结合，可以促进多巴胺以及血清素的分泌，缓解工作以及生活中的压力。

8. 改善睡眠

骑自行车可以帮助你改善失眠状况。

以上只是其中一部分好处，实际上还有很多其他的益处。总的来说，锻炼单车是一种非常有效的锻炼方式，无论是在身心健康方面都有很大的帮助。