骑自行车属于剧烈运动吗

[导读]骑自行车的剧烈程度取决于你的骑行速度和方法。如果你以较快的速度骑行，或者进行快慢结...

昨日骑友咨询我骑自行车属于剧烈运动吗，下面我讲解下骑自行车属于剧烈运动吗，读完你就知道。

骑自行车的剧烈程度取决于你的骑行速度和方法。如果你以较快的速度骑行，或者进行快慢结合的骑行，那么这种运动强度可能达到剧烈运动的水平。在这种情况下，你的心率可以达到最大心率的85%以上，机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。

然而，如果你的骑行速度较慢，或者是以长时间的低强度骑行，那么这种运动强度就不算剧烈。例如，长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%，这种情况下，你会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

总的来说，骑自行车是否属于剧烈运动取决于你的骑行方式和强度。在进行任何形式的运动之前，骑部落建议你咨询医生或专业的健身教练，以确保你的运动方式对你的健康有益。