骑公路车腰酸是坐垫不够高嘛

[导读]骑公路车腰酸的原因，骑公路车时，如果你的坐垫高度设定不正确，确实可能导致腰酸。如果...

时常有骑友问骑公路车腰酸是坐垫不够高嘛，这篇我给骑友们介绍下骑公路车腰酸是坐垫不够高嘛，读完就了解了。

骑公路车腰酸的原因

骑公路车时，如果你的坐垫高度设定不正确，确实可能导致腰酸。如果坐垫高度设定太低，会导致骑行效率降低，费时又费力。如果设定太高，有可能损伤肌肉或关节，造成身体不适。

如何设定坐垫高度

设定坐垫高度的方法是多样的，比如“脚后跟法”和“109%法”。在“脚后跟法”中，当你坐上座垫时，把你的脚后跟放在脚蹬上，并调整座垫高度，让你的腿与脚蹬成垂直状态，看最低点时是否与髋骨呈现水平。然而，这个方法并没有经过科学验证，而且常常容易导致座垫过低。

另一种方法是“109%法”，它是由Hamley和Thomas在1967年提出的。他们认为理想的座垫高度的位置是inseam长度，也就是从会阴至脚底的长度，或者是从踏板的轴顶端到座垫最高位置的长度。

其他可能的因素

除了坐垫高度之外，还有其他一些因素可能导致骑行时的腰酸。例如，骑行时腰背疼痛可能有五种问题引起/导致：坐垫的前后位置过于靠前/靠后、车架水平上管长度和车架Reach值过长/过短导致、生理/病理问题（腰肌劳损/腰椎间盘突出）等。

因此，如果你在骑行后感到腰酸，骑部落建议你检查一下坐垫的高度是否合适，同时也要注意其他可能影响腰部的因素。如果问题持续存在，最好寻求专业的医疗建议。 qibuluo.com