山地自行车长途旅行

[导读]山地自行车长途旅行的注意事项，选择合适的自行车，首先，你需要选择一辆适合长途旅行的...

山地自行车长途旅行，前日有网友问这个事情,这篇给骑友们说下山地自行车长途旅行，读完就知道了。

山地自行车长途旅行的注意事项

选择合适的自行车

首先，你需要选择一辆适合长途旅行的山地自行车。一般来说，专用的钢架长途旅行车被认为更适合长途旅行，因为它们在骑行时具有极佳的路面反馈感和优秀的吸震能力。然而，这并不意味着所有的山地自行车都不适合长途旅行。一些山地自行车的爱好者也会选择使用山地车进行长途旅行，这可能是因为山地车的粗粗的轮胎，有各种避震的前叉和变速系统，微微前倾的、花稍的三角架和俯肩跷臀的骑行姿势，再加上骑手们身穿着五彩缤纷的骑行服，一下征服了刚想入道的骑行者。

准备充足的食物和水

当你长途骑自行车时，营养和水分是维持你能否继续骑行的关键。目标是每小时喝一瓶水左右，具体取决于热量和运动水平。每15分钟吃一两口食物。如果你外出时间超过两个小时，请停下来吃点零食。

规划路线和行程

如果长途骑行仍然令人难以承受，你可以将其分为三个（或多或少）相等的距离，并为每个部分制定计划。风向也是一个重要的考虑因素，风可以是你的朋友，也可以是你的敌人。如果你从顺风开始，你在回家的路上就会遇到逆风。在一个团队中，在逆风时要团结在一起，这样你们就可以轮流在前面为其他人破风。

准备好应对可能的问题

骑行时间越长，出现问题的可能性就越大。你的旅程可能会一帆风顺，但无论如何你都应该做好准备。需要携带修理装备、多功能工具、手机、身份证件和少量现金。 qibuluo.com

减少骑行时的疼痛

长途骑行时会出现身体各部位的疼痛。为了尽量减少疼痛，可以尝试以下方法：定期改变手部握把位置；为了缓解颈部和肩部的压力，耸肩5到10秒；在平坦的道路上，将一只手伸到肩膀之间几秒钟，然后交换双手；站起来并放下一个踏板，使腿伸直。让脚后跟下垂到踏板下方。保持20秒，然后换腿；偶尔站起骑行可减轻臀部压力；骑行1-2小时可下车休息一会。

总的来说，山地自行车长途旅行需要充分的准备和规划，包括选择合适的自行车，准备充足的食物和水，规划合理的路线和行程，准备好应对可能的问题，以及采取措施减少骑行时的疼痛。希望以上的建议能对你有所帮助，祝你旅途愉快！