骑车多少速度减脂肪

[导读]骑自行车的速度对于减脂的效果有一定的影响。一般来说，以中等速度骑车是最有利于减肥瘦...

早先有网友问骑车多少速度减脂肪，现在骑部落给骑友们介绍下骑车多少速度减脂肪，看完就了解了。

骑自行车的速度对于减脂的效果有一定的影响。一般来说，以中等速度骑车是最有利于减肥瘦身的。锻炼者在骑自行车时把心率控制在最大心率的65%至85%即可，骑普通自行车的速度以15公里/小时左右为宜。

另外，骑自行车的速度也受到许多因素的影响，包括自行车的种类、轮胎宽度、胎压、气温、风速等，以及骑行者的功率、踏频、骑行姿势等。

需要注意的是，虽然骑自行车的速度较快可能会使你感到疲劳，但这并不意味着它能更有效地燃烧脂肪。事实上，过快的速度可能会导致你过度依赖碳水化合物而不是脂肪来获取能量。

总的来说，骑自行车的速度应该适中，并且你应该保持一定的骑行频率和时间，以达到最好的减脂效果。同时，合理的饮食也是减脂过程中不可忽视的一部分。 qibuluo.com