骑山地车手腕疼怎么办

[导读]骑山地车手腕疼可能是由于多种原因造成的，包括但不限于车把调整不当、握把姿势不正确、...

骑山地车手腕疼怎么办，有骑友问骑部落这个问题,下面骑部落说下骑山地车手腕疼怎么办，看完你就明白了。

骑山地车手腕疼可能是由于多种原因造成的，包括但不限于车把调整不当、握把姿势不正确、车把类型不适合或者刹车把安装角度不合适等。以下是一些可能的解决方案：

调整自行车设置

确保你的自行车设置适合你的身体条件。如果车座过高，身体会过于前倾，使得上半身的重量过多地支撑在手腕部分，导致手腕疼痛。同样，如果车架的尺寸过大，或是把立过长，也会使上半身大幅度前倾，导致手腕疼痛。因此，选择适合自己身高、臂长的车架和把立，并在骑行时将车座调整至合适的高度，可以有效减少长时间骑行时手腕所产生的疼痛现象。

改善握把姿势

如果你已经按照上述建议调整了自行车设置，但手腕仍然会疼，那么你可能需要在握把时采取更自然的状态。试着在骑行时下意识地放松腕部、肘部和肩部，而不是让它们处于僵硬状态，或者过度弯曲和过度伸展。此外，握把手位过于靠内也可能导致手腕疼痛，因此尽量去握住把套的两端位置。

更换车把类型

如果你不是一名职业车手，对于车把种类的要求不会特别严格，那么你可以尝试更换为舒适性较高的车把，例如角度较小的燕把（主要针对山地车），其稍稍上翘的角度，可能会给你的骑行姿势带来一种全新的感受。一般来讲，燕把对于手部及身体上半身的舒适性要高于直把。 qibuluo.com

调整刹车把角度

刹车把安装角度过于靠上或靠下，均可造成腕部处于不自然的姿势，久而久之，便会产生疼痛。根据手掌大小、手指长度以及车座的高度来适当调整刹把的角度，使捏刹车时不至于过于伸展手指或是使手腕大幅度翘起。

如果以上方法都无法缓解你的手腕疼痛，可能需要寻求专业的医疗帮助，因为这可能是腱鞘炎或其他手腕问题的信号。同时，骑行手套也可以在一定程度上减少手腕的疼痛，因为它们可以在车把上提供缓冲，吸收震动，减轻手腕的压力。