摔车时做到这些，让你“不再伤得那么深”

[导读]骑车时最怕什么？不是烈日高阳，不是阴雨绵绵，而是摔车。尤其是在比赛时， 超快的车速...

骑车时最怕什么？不是烈日高阳，不是阴雨绵绵，而是摔车。尤其是在比赛时， 超快的车速会让后方车辆避让不及，摔倒者很有可能会受到二次伤害，而且绝对不止一次。专业比赛时，一次大摔车事故，可能会改变成绩排名，摔车者也多是重伤，日常摔车事故，轻者擦伤，重者骨折。

先来看一段摔车集锦，隔着屏幕都感觉痛.......

那么，在摔车时我们该如何保护自己，减少受伤呢？

▶ 摔倒时下意识会先用手掌去撑地，这是非常危险的动作，手腕非常脆弱，身体倒下的冲击力非常大，会很容易造成手腕骨折，或是肩膀脱臼。正确的方式是握拳或是侧面倒地，这样不仅可以避免骨折危险，还能避免手掌擦破。

▶ 找一块软垫或一个沙坑，然后头朝下俯冲，缩紧头部，用一侧肩膀为支撑点在地上打一个滚，最后用手停住。在第一个翻滚后，将重心转移到一侧，然后弯曲手臂，直到停下来为止。 qibuluo.com

▶ 在马路上或是比赛时，摔倒后感觉身体并无异常，应观察后方车辆，然后转移到路边休息，避免在路中造成交通拥堵和二次伤害。

▶ 起来后不要着急上车继续骑行，自身检查一下，感觉意识是否清楚，活动活动手腕脚踝，扭动扭动脖子和腰，像在做热身活动，看看身体有无痛处。再检查一下爱车，手把是否归正，车轮有无扎胎，零件是否松动等，确认无误后再慢速骑行一段距离，感受一下，确定状态OK再继续前行。

▶ 在大部分状况下，最好尽量地留在车上久一点，因为自行车不会感觉到痛，也比身体容易修理，所以利用车子做为保护自己的第一道防线，以抵挡树木、石头及其他自行车对身体的伤害。车子所撞到的每一样东西都会减缓车手翻滚速度，如果车手是有预警的摔车，而不是放弃一切地摔倒，受伤通常比较不严重。

▶ 预感摔倒时身体不要故意前倾，也不要前闸急刹，不然惯性使然，你就会飞出去，你的后轮也会因为惯性砸向你，而且是脸部着地的那种，那种“酸爽”，谁摔谁知道。

最后劝告大家骑车出行时一定要要全副武装，尤其是长途骑行，头盔、手套、专用鞋一个都不能少。头盔可以有效吸收头部90%的冲击力，手套可以在摔倒时有效的保护手部，避免擦伤，骑行时可以抵挡风寒。