骑完单车膝盖疼是怎么回事

[导读]骑完单车后膝盖疼痛可能有多种原因，包括但不限于以下几点：骑行姿势不当：如果骑行时手...

骑完单车膝盖疼是怎么回事，前日朋友咨询小骑这个问题,这篇讲解下骑完单车膝盖疼是怎么回事，看完这些你就清楚。

骑完单车后膝盖疼痛可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1. 骑行姿势不当：如果骑行时手臂过度伸展、背部过于弯曲、骑车高度不合适等，都可能导致膝盖疼痛。

1. 座垫位置不适：座垫过高或过低都可能引起膝盖疼痛。座垫太高可能引起膝盖外侧痛，座垫太低则可能引起膝盖内侧痛。

1. 踏频过高：踏频过高会造成膝盖负重过大，引起膝盖骨后的痛疼。

1. 肌肉和肌腱劳损：大力踩车或摇车可能导致肌肉和肌腱劳损，特别是在上坡持续摇车之后。

1. 膝盖内侧软骨组织损伤：如果膝盖内侧有异物感，按压膝盖骨有胀痛，前后左右摇动膝盖骨会疼痛加剧，这可能是膝盖内侧软骨组织损伤。

为了解决这个问题，你可以尝试以下方法：

• 调整骑行姿势：确保骑行时手臂自然下垂，肩膀放松，双手肘部微微弯曲，踏板踩到底时腿部基本伸直，略微弯曲。

• 调整座垫位置：座垫的高度应以跨下长度乘以0.88为宜，确保脚后跟踩踏板时腿正好伸直，脚掌踩踏板膝关节有一定弯曲。

• 控制踏频：保持适当的踏频，业余长距离骑行时保持在85-95次/分钟，平路约90-100次/分钟，爬长坡约70-80次/分钟。

• 休息和恢复：如果膝盖疼痛，首先应该休息一段时间，让肌肉关节囊周围的炎症消退，恢复肌肉。

如果膝盖疼痛持续不减或者加重，骑部落建议咨询专业的医疗人员进行诊断和治疗。