骑行器锻炼哪里的肌肉

[导读]骑行器锻炼的肌肉主要包括以下几个部位：腿部肌肉，骑行器需要不断蹬踏，可以锻炼到大腿...

昨日朋友想了解骑行器锻炼哪里的肌肉，这里说下骑行器锻炼哪里的肌肉，读完你就明白。

骑行器锻炼的肌肉主要包括以下几个部位：

腿部肌肉

骑行器需要不断蹬踏，可以锻炼到大腿、小腿、臀部等部位的肌肉。

腹部肌肉

骑行器需要保持身体平衡，可以锻炼到腰部和腹部肌肉。

上肢肌肉

通过调整车把和变速器，可以调整骑行姿势从而锻炼到背部、手臂和肩膀等上肢肌肉。

核心肌肉群

骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。 qibuluo.com

肩和手臂

虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。

总的来说，骑行器可以锻炼到全身多个部位的肌肉，是一项非常有效的全身锻炼方式。