长期骑行的十大好处和坏处

[导读]长期骑行的十大好处，增强心脏功能：骑行可以强化微血管组织，有助于防止心脏病、高血压...

长期骑行的十大好处和坏处，前天朋友问骑部落这个问题,这篇骑部落说下长期骑行的十大好处和坏处，赶快收藏起来吧。

长期骑行的十大好处

1. 增强心脏功能：骑行可以强化微血管组织，有助于防止心脏病、高血压和糖尿病。
2. 健身作用：骑行可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，并能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
3. 减肥：骑行是一种有氧运动，可以帮助消耗较多的热量，达到减肥的效果。
4. 改善性功能：适度的骑行可以改善性功能。
5. 提高免疫力：户外骑行可以提升身体的适应自然环境的能力，从而提升免疫力。
6. 精神愉快：运动能够分泌一种荷尔蒙，使人心情愉快。
7. 思维清晰：骑行可以加速血液循环，使大脑获取更多的氧气，有助于思维更加清晰。
8. 自由畅快：骑行是一种自由的运动方式，可以让人感到自由和畅快。
9. 塑造体型：骑行可以锻炼下肢肌肉，有助于塑造体型。
10. 环保出行：骑行是一种绿色出行方式，有利于环境保护。

长期骑行的十大坏处

1. 可能导致关节损伤和肌肉拉伤：这可能是由于不正确的骑行姿势或过度运动导致的。
2. 可能引发呼吸道感染：长时间在污染环境中骑行可能会引发呼吸道感染。
3. 可能影响男性生殖系统：长时间坐在自行车上可能会影响男性的生殖系统。
4. 可能导致身体肌肉发展不均衡：长期骑行可能会导致下肢肌肉发达，而上肢、腰腹等部位的训练较少，可能导致身体肌肉发展不均衡。
5. 可能压迫部分神经：长时间的坐姿骑行可能会对臀部的部分神经和血管造成压迫。
6. 可能对脊柱部分的力量没有帮助：骑行时，身体处于长期的坐姿前弓状态，可能对脊柱部分的力量没有帮助，甚至可能成为驼背圆肩的诱因。
7. 可能导致阳痿：长时间骑行可能会对男性的生殖系统造成影响，导致阳痿。
8. 可能导致皮肤问题：长时间骑行可能会导致皮肤问题，如湿疹、皮炎等。
9. 可能增大呼吸系统疾病的概率：如果骑行环境的空气质量不佳，可能会增大呼吸系统疾病的概率。
10. 可能增大外伤的概率：在骑行过程中，可能会遇到各种意外情况，增大外伤的概率。

总的来说，长期骑行既有好处也有坏处。为了能够享受到骑行的乐趣并且保持健康，我们需要注意正确的骑行姿势，适当休息，选择合适的自行车和路线，同时也要考虑到自己的身体状况和环境因素。