单车运动伤害半月板

[导读]单车运动本身对膝关节的压力相对较小，但如果骑行方式不当，可能会对半月板造成一定的损...

单车运动伤害半月板，先前有朋友想知道这个事情,这篇讲下单车运动伤害半月板，一起来看看吧。

单车运动本身对膝关节的压力相对较小，但如果骑行方式不当，可能会对半月板造成一定的损伤。以下是一些可能导致半月板损伤的不良骑行习惯：

1. 肌肉疲劳时发力：当大腿的肌肉力量无法提上来时，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压到膝盖上，短期内会造成膝盖损伤，长此以往会造成膝关节内软组织发炎，产生积水。

1. 长期低频率骑行：一些骑友有低频率骑行的习惯，这可能会对半月板造成损伤。

1. 过量的爬坡和冲刺练习：这种练习对专业运动员是不可避免的，但对普通车友来说，需要注意控制量，注意保持高的踏频就不容易受伤。

1. 坐垫过高或过低：一般人为求安全感，习惯将坐垫调整在双脚可以同时着地时的高度，这是不正确的。正确的高度是约踩踏到底时，大腿保持80%伸直的状态。

1. 不正确的热身运动：长期做一些不恰当的热身运动，例如屈膝回转，会磨损半月板。

1. 过度负重、深蹲练习：力量练习的时候要循序渐进，突然增加训练重量会使膝盖受伤。

1. 旧伤未愈：很多人在膝盖受伤之后，没有及时到医院采取治疗措施，而是选择回家自己涂点红药水或休息一段时间后再说。“旧伤没有复原，如果此时脆弱的膝关节再受外力冲击，就有可能造成不可逆的损伤”。

如果你每天有大量的时间用于骑车，强度较大，可能会产生半月板磨损，导致半月板损伤，甚至造成半月板撕裂。因此，平时要控制骑车时间、骑车距离，尽量保护半月板。

总的来说，骑车是否能够损伤半月板，具体情况你可以到运动医学科门诊进行问诊咨询，由专科医生为你进行详细分析和进一步解答，使你充分了解骑车与半月板损伤的关系。