跑步和骑行哪个锻炼全身

[导读]跑步和骑行都是非常好的有氧运动方式，它们各自有其独特的优点和锻炼效果。跑步是一种全...

前日朋友问骑部落跑步和骑行哪个锻炼全身，这里说下跑步和骑行哪个锻炼全身，建议收藏。

跑步和骑行都是非常好的有氧运动方式，它们各自有其独特的优点和锻炼效果。

跑步是一种全身运动，它不仅可以锻炼到下肢，还可以锻炼到上肢、腰腹以及背部等部位。跑步时，你的身体需要有协调性，并且要保持身体的灵活度，这就使得核心肌群得到了锻炼。此外，跑步时双腿会不断地摆动，依靠腿部的力量去奔跑，这就使得腿部的肌肉得到了锻炼。

相比之下，骑行主要以腿部运动为主，除了有氧运动自带的心肺功能训练外，它主要动用的肌群较多集中于下半身，尤其是臀部、小腿和大腿部位肌群。长期骑车，下半身的肌肉量会增加，大腿和臀部会变得健壮。

总的来说，如果你想要全身锻炼，那么跑步可能是更好的选择，因为它的确可以锻炼到全身的肌肉。然而，骑行也有其独特的优点，比如对膝关节的压力较小，对心肺功能的锻炼也非常有效。所以，最好的办法就是结合这两种运动，既能获得全身锻炼的好处，又能避免单一运动的不足。