骑车能锻炼身体哪些部位

[导读]骑车作为一种有氧运动，能够锻炼到身体多个部位的肌肉，具体如下：心肺功能，骑车是一种...

早先有朋友想知道骑车能锻炼身体哪些部位，这里小编就给大家介绍骑车能锻炼身体哪些部位，读完就会了。

骑车作为一种有氧运动，能够锻炼到身体多个部位的肌肉，具体如下：

心肺功能

骑车是一种有氧运动，可以帮助增强心肺功能，提升呼吸系统的功能。

下肢肌肉

骑车可以有效锻炼下肢肌肉关节，特别是大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌和小腿上的比目鱼肌、腓肠肌。

上肢肌肉

骑车时，手臂的肱二头肌、肱三头肌和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生出向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。

核心肌群

骑车时，身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉。

手臂肱三头肌

骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。 qibuluo.com

肩部和上臂

持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。

总的来说，骑车可以锻炼到肩背、手臂、大腿、腰腹等多个部位的肌肉，同时还能提升心肺功能，是一项很好的全身锻炼方式。