骑行tss是指什么

[导读]骑行中的TSS，全称为Training Stress Score，中文意思是训练压力分数。它是一种用于量...

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骑行中的TSS，全称为Training Stress Score，中文意思是训练压力分数。它是一种用于量化训练强度的指标，用来衡量训练对身体带来的压力大小。

TSS的计算公式为：TSS = 运动强度（Intensive Factor，即IF）x 运动时长（Duration）。这里的运动强度指的是强度因子IF，IF等于标准化功率（Normalized Power，简称NP）除以功能阈值功率（Functional Threshold Power，简称FTP）。

简单来说，TSS这个指标的目的是给出一个量化的概念：今天的训练量到底是多少，会给你的身体产生多大的训练压力。

值得注意的是，为了获得一个比较准确的TSS，你需要有一个准确的FTP设置。在自行车运动当中，我们通常是用功率计来作为训练的量化指标的训练工具，所以FTP的P在自行车运动中是指功率（power）的意思。在其他的运动中，比如跑步、游泳，你可以把P理解为配速。所以你需要做定期的FTP测试，并在你的软件里面进行相应的更新，才能确保你最终获得的TSS计算值是准确的。