在骑行时最理想的心率是多少

[导读]骑行时的理想心率取决于你的目标和身体状况。如果你是为了增强心血管健康，通常推荐的目...

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骑行时的理想心率取决于你的目标和身体状况。如果你是为了增强心血管健康，通常推荐的目标心率是最大心率的50%-85%。如果你的目标是减肥或者控制体重，那么理想的心率可能是最大心率的60%-70%。

最大心率可以通过一个简单的公式来估算：220 - 年龄。然后你可以根据你的最大心率来确定你的理想心率区间。

例如，如果你是30岁，你的最大心率可能是190次/分钟。如果你的目标是增强心血管健康，那么你的理想心率可能是95-153次/分钟（即190的50%-85%）。如果你的目标是减肥，那么你的理想心率可能是114-133次/分钟（即190的60%-70%）。

注意，这些都是一般的指导方针，具体的理想心率可能会因人而异。如果你有任何疑问或者健康问题，你应该咨询医生或者专业的健身教练。 qibuluo.com