骑行最佳姿势是什么

[导读]骑行最佳姿势主要包括以下几个方面：1. 身体姿态，正确的骑行姿势应该是上体前倾，头部...

骑行最佳姿势是什么，前天有骑友咨询这个事情,现在小编就给大家介绍骑行最佳姿势是什么，大家一起来看看吧。

骑行最佳姿势主要包括以下几个方面：

1. 身体姿态

正确的骑行姿势应该是上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。

2. 手臂姿势

手臂的姿势也很重要，正确的姿势是微微向外侧弯，而不是直挺挺的撑着，这容易导致胳膊肘内扣、手腕内扣或内旋、背上部过度拉伸。时间长了，就会有胳膊肘疼，手腕疼或手掌麻木，背上部酸痛的问题。

3. 接触点位置

骑行的接触点就是人体和自行车接触的位置，一共有五处。俩脚、俩手、一屁股。这五个接触点的相对位置，决定了我们在骑车时的姿势。所以，整个BIKE FIT的过程，就是调整这五个点相对位置的过程。

4. 自行车部件调整

在纠正骑行姿势之前，我们需要注意，把自行车的部件调整到适合自己的位置，否则就算有意纠正姿势，也会因为部件位置不对而很难做到。例如，鞍座的高度是从鞍座顶部到在最低位置踏板的高度，当踏板到最底部时，骑行者的腿不应该完全伸直，而是应该有25度左右的轻微弯曲。如果低于这个值就意味着骑行者不能让他们的腿部肌肉最大限度发挥效用，而弯曲过度会影响你的蹬踏板动作，并损伤膝盖。

总的来说，骑行最佳姿势的关键在于找到一个既舒适又能有效发挥骑行效果的平衡点。在开始骑行时，我们应该寻找一个最舒适的姿势，并在保证舒适的前提下，逐步提高骑行的效果。 qibuluo.com